Tendinitis y tendinopatías: lesiones de los tendones causados ​​por la inflamación y el uso excesivo

La tendinitis (o tendonitis también) se refiere a una inflamación de los tendones. Cuando un tendón se irrita y se inflama, se llama tendonitis (“itis” significa inflamación). La tendinitis puede causar dolor profundo y persistente que limita los movimientos fáciles y cómodos.

¿Qué son los tendones?

Los tendones son fuertes bandas flexibles de tejido fibroso en todo el cuerpo que unen los músculos a los huesos. En el deporte, los tendones pueden irritarse fácilmente o inflamarse por el estrés de los movimientos repetitivos, una lesión aguda, como un paso en falso o impactos por caídas y colisiones. Cuando esto sucede, el movimiento suave de los tendones se vuelve doloroso, se inflama y desarrolla tendinitis.

La tendinitis o tendinopatía

Con más frecuencia, los médicos utilizan el término tendinopatía para describir muchas lesiones tendinosas, como el codo de tenista, codo de golfista, lesiones del tendón de Aquiles, etc. Los expertos reconocen que las lesiones tendinosas típicas son más a menudo causada por el abuso a largo plazo que se traduce en un deterioro del tendón sin ningúna inflamación asociada. Tendinitis, por otro lado, se refiere a una inflamación del tendón. Esta distinción es importante debido a que la inflamación de la tendinitis se trata de manera diferente que el deterioro de la tendinosis. La inflamación de la tendinitis aguda suele responder con rapidez a los medicamentos y el tratamiento anti-inflamatorio. Sin embargo, si la lesión es debida a la degeneración del tejido del tendón, el tratamiento puede ser bastante largo y se centrará en la mejora de la fuerza del tendón y los tejidos de reconstrucción.

Causas comunes de la tendinitis y tendinopatía

La causa más común de tendinitis en los atletas es una lesión aguda que obligue a que un tendón se estire más allá de su rango normal de movimiento y causa dolor, hinchazón e inflamación en el tendón. La causa más común de tendinitis en los atletas es de sobrecarga crónica de un tendón (estrés repetitivo crónico y lesiones por esfuerzo).

Las lesiones por sobreuso son el resultado de su utilización habitual, el estrés y el trauma a los tejidos blandos del cuerpo (músculos, tendones, huesos y articulaciones) y sin tiempo adecuado para la curación. A veces se llaman trauma acumulativo, o lesiones por esfuerzo repetitivo.

Las lesiones de los tendones son comunes en el inicio de los deportistas que hacen demasiado, demasiado pronto y sin suficiente descanso. El uso excesivo repetido causará una inflamación y tendinitis. Es importante comenzar despacio y aumentar tu tiempo de entrenamiento y la intensidad con el tiempo. Siguiendo la regla de diez por ciento es útil para evitar lesiones por uso excesivo.

A veces, la tendinitis o tendinopatía se puede desarrollar debido a la técnica deportiva inadecuada o problemas biomecánicos, en cuyo caso, trabajar con un entrenador o entrenadora es la mejor manera de prevenir un problema crónico de desarrollo. Asegurarte de realizar un calentamiento adecuado y suficiente como entrenamiento cruzado también es útil para prevenir lesiones por uso excesivo del tendón.

El tratamiento de la tendinitis y la tendinopatía

Si tienes un dolor súbito o un dolor en el tendón, y sospechas que es tendinitis lo primero que debes hacer es detener la actividad y descansar. La tendinitis responderá al R.H.C.E. método para primeros auxilios de lesión (descanso, hielo, compresión y elevación). Este método ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón y aliviar el dolor temporal. El tratamiento generalmente es todo lo necesario para recuperarte de una verdadera tendinitis. La tendinitis suele desaparecer en unos pocos días a unas pocas semanas.

Por desgracia, puedes tardar de dos a seis meses para recuperarte de una tendinitis a largo plazo. Muchas de las lesiones tendinosas se convierten en problemas crónicos que empeoran gradualmente porque el atleta continúa la actividad a pesar del dolor persistente.

Si el dolor en el tendón dura más de unos pocos días a pesar del descanso y tratamiento, debes consultar a un especialista en medicina deportiva para una evaluación y trabajar con un fisioterapeuta para rehabilitar el tendón.

Los fisioterapeutas pueden usar ultrasonido u otras modalidades para ayudar a curar la tendinitis. En algunos casos, las férulas o soportes pueden ser utilizados para disminuir la presión en el tendón a medida que sana. El protocolo de rehabilitación general para la tendinopatía dependerá del diagnóstico específico y la causa de la lesión sin embargo, los métodos de rehabilitación comunes incluyen: ultrasonido, medicamentos, masaje, colocación de refuerzos o entablillado.

La etapa final de la rehabilitación de la tendinitis incluye ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad. Hay algunas dudas sobre el beneficio de los ejercicios de estiramiento para la tendinopatía. Su fisioterapeuta le ayudará a determinar la mejor ruta de rehabilitación para usted, pero es importante entender que empezar de los ejercicios antes de que el tendón haya cicatrizado puede empeorar el problema, por lo que es esencial seguir a su terapeuta o recomendaciones del médico.

Si puede determinar la causa de la lesión en el tendón y hacer una corrección, a menudo se pueden evitar problemas a largo plazo. Si su dolor es por el uso excesivo, reducir o detener la actividad y encontrar una actividad sustituta. Si el dolor se debe a una mala técnica o mala ergonomía, consulte a un entrenador o entrenadora para la formación profesional. Si puedes eliminar los factores ofensivos, tienes una mayor probabilidad de una recuperación total.

Para evitar el retorno de las lesiones por el uso excesivo del tendón, los atletas deben mantener un programa de entrenamiento que incluye variada intensidad y duración, así como el tipo de actividad.

Tipos específicos de Lesiones del tendón

Algunas áreas del cuerpo en las que comúnmente se desarrollan las lesiones del tendón incluyen:

  • Codo de tenista (epicondilitis lateral)
  • Codo de golfista (epicondilitis medial)
  • Tendinitis de Aquiles
  • La tendinitis de muñeca
  • Tendinitis (y lesiones por uso excesivo) en los niños
  • Síndrome del túnel carpiano

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