Perdida de Peso con la Dieta Mínima

Perdida de Peso  con la Dieta Mínima

 Perdida de Peso con la Dieta MínimaHacer dieta puede ser muy difícil, pero si usted acaba de hacer unos pequeños cambios, entonces puede ser una cosa del pasado.

Durante mucho tiempo se ha pensado que la dieta es realmente malo para su salud. Si usted no necesita perder mucho peso, la dieta realmente te puede hacer daño en vez de ayudarle. Al limitar su nutrición por no comer un grupo de alimentos específicos, como los carbohidratos, o cuando usted limita sus calorías todos los días, usted realmente está creando una deficiencia en su cuerpo. Esto puede llevar a problemas de salud en el futuro, y que le puede hacer daño una vez que se abandona la dieta. Si usted ha estado limitando sus calorías durante tanto tiempo, por ejemplo, cuando deje de limitar las calorías, te llene con todos esos alimentos no saludables que había estado evitando. Ni que decir tiene, el peso va a la derecha de nuevo. En lugar de hacer dieta, entonces, probar algunos de estos consejos para un estilo de vida más saludable y un peso saludable.

Siga el deseo de fumar:

Si tu cuerpo es algo que deseo, es probable que carecen de un nutriente específico. La clave está en averiguar qué nutriente es decir, lo que se puede conseguir sin ser insalubre. Si son alimentos salados antojo, probablemente deshidratado porque la sal ayuda a su cuerpo a almacenar agua. Si usted es anhelo de crema de hielo, usted está probablemente necesitando de calcio, por lo que podría tomar un vaso de leche. No privar a su cuerpo de estos nutrientes, sin embargo, sólo porque usted está viendo lo que come. Simplemente haga elecciones saludables que coinciden y usted debe notar una diferencia, y sentirse mejor, también.

Coma lentamente:

Estamos acostumbrados a comer muy rápido. Se inicia en la escuela, cuando nos dieron muy poco tiempo para comer, y continúa durante toda la vida ya que estamos demasiado ocupados para sentarse y disfrutar de una buena comida. En lugar de correr a través de la comida, comer más despacio. Si usted come de pie o mientras hace otras cosas, asegúrese de que usted se sienta o prestar atención a su comida. Si haces esto, te darás cuenta cuando se sienta lleno y dejar de ti mismo antes de comer en exceso.

Pare de comer antes de que esté llena:

Contrariamente a lo que su madre le dijo mientras le estaban creciendo, usted no tiene que limpiar el plato. Está bien para tomar una bolsa para llevar a casa de un restaurante o terminar algunas sobras después de cocinar en casa. Cuando esté completo, usted está lleno. Deteniéndose justo antes de que esté completa puede ayudarle a sentirse más ligero, también, y le puede ahorrar un montón de calorías en el largo plazo. Todo ello se suma.

Tamaño de las porciones:

Es particularmente malo poner demasiada comida en el plato, para empezar. La mayoría de las partes no debe ser más grande que un puño, pero piensa en la cantidad de porciones de comida que tenemos que probablemente alcanza el peso de nuestro puño y el antebrazo. Si puedes ser consciente de los tamaños de las porciones que necesita para que se sienta lleno, que va a comer menos sin siquiera saberlo.

Tomar decisiones saludables:

Adición de alimentos saludables como los granos enteros, frutas y verduras a su dieta puede ayudar a perder kilos sin siquiera intentarlo. Claro, un pedazo de pan blanco y un trozo de pan de trigo tienen calorías comparables en ellos, pero el pan le dará más nutrientes que el pan blanco. La fibra que se encuentra en el pan integral le ayudará a mantenerse lleno y mantener su tracto digestivo regulado, que puede ayudarle a sentirse más delgado. Cuando se sienta más pleno y más claro, con menos comida, es obvio que perderás peso sin intentarlo.

Si le ha gustado este articulo haga click en google+.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *