Los Peligros de la Dieta Yo-Yo

los peligros de la dieta yo-yoLas dietas de choque puede ser muy perjudiciales para su salud, y pueden causar la pérdida de peso eficaz. La mayoría de las personas que terminan la dieta acaban a la larga ganando el doble de peso perdido, ya que, en lugar de hacer un cambio saludable en su estilo de vida, se mueren de hambre para perder el peso.

Tan pronto como termine de hacer dieta, acaban ganando ese peso de nuevo. Esto puede ser terrible para su cuerpo, la autoestima y la salud general de muchas maneras diferentes. ¿Qué es la dieta yo-yo? Yo-yo dieta es una dieta extrema. Por lo general, reducir el consumo de calorías tanto que son esencialmente para  morirse de hambre para perder el peso que quiere perder.

Esto podría parecer a trabajar por el momento, por supuesto, si se reduce el consumo de calorías, perderá peso. Sin embargo, tan pronto como usted sale de la dieta y empieza a comer de nuevo, usted ganará el peso de vuelta y tal vez más. ¿Cuáles son los peligros de las dietas yo-yo? privarse de calorías en la medida en que son, básicamente, morirse de hambre es peligroso, y no hay manera de evitarlo. Al principio, usted podría sentirse orgulloso de sí mismo por haber dicho no a la comida, y usted puede sentir realmente bien acerca de las kilos que parecen fundirse fuera de su cuerpo. Sin embargo, no dando a su cuerpo la cantidad adecuada de combustible para hacerlo a través del día puede causar cansancio o fatiga, e incluso depresión.

Cuando usted no puede hacerlo a través del día con su ingesta calórica limitada, te sientes mal por ti mismo, porque usted no pudo seguir sus directrices calorías arbitrarias. Este descenso en la autoestima te hace comer mucho más de lo que lo haría normalmente incluso, y puede causar que usted ponga todo el peso correcto de nuevo y algo más.

Cuando usted se priva de calorías, se pierde músculo en primer lugar, que no es bueno. Cuando uno se muere de hambre, también tienden a recuperar más que la grasa, lo que hace que parezca aún menos tonificada que es posible que desee buscar. Usted también corre un riesgo mucho mayor de problemas como el colesterol alto, enfermedad de la vesícula biliar, y la presión arterial alta. ¿Qué puedo hacer para bajar de peso en lugar? Los peligros de la obesidad son similares a los de la dieta yo-yo.

La presión arterial alta, derrame cerebral, cáncer, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, enfermedad de la vesícula biliar y artritis son todos los efectos secundarios de permanecer con sobrepeso. Sin embargo, debido a que muchos de los problemas asociados con dietas yo-yo son similares a los asociados con la obesidad, las dietas drásticas para perder peso no es más eficaz que la obesidad restante. Por lo tanto, se recomienda que las personas que quieren o necesitan perder peso hacer un cambio saludable en su estilo de vida demasiado en lugar de comer pocas calorías al día.

Esto puede incluir la adición de un programa de ejercicio o simplemente aumentando la cantidad de ejercicio que hace por día. Use las escaleras o estacione su auto lejos de su oficina. Levantarse y caminar alrededor o estirarse durante el día, si usted trabaja en un escritorio.

Ir al gimnasio antes de trabajar, por lo que está seguro de llegar allí. Todos estos son buenos consejos para agregar actividad física a su rutina diaria. También puede ayudar a restringir las calorías, pero no hasta el punto de que es lo suficientemente grave como que te estás muriendo de hambre.

Reducir la ingesta de unos pocos cientos de calorías al día puede ser útil cuando se combina con un programa de ejercicios. Comience a controlar lo que come durante el día. Si usted va a comer durante la jornada de trabajo, comenzar a traer su almuerzo con usted. Esto le puede ahorrar calorías y dinero. Por supuesto, usted siempre debe consultar a un médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios.

[wowslider id=”5″]

Si le ha gustado este articulo haga click en google +.