La vitamina D es el nutriente esencial requerido en el cuerpo de las diversas funciones. También se conoce como calciferol. La vitamina D es la única vitamina, ya que se deriva tanto de los alimentos como de la luz solar. Es una vitamina soluble en grasa y actúa como un poderoso antioxidante y anti-cancerígeno. La mejor fuente rica de la vitamina D es la luz solar. Alguna otra fuente de la vitamina D son:
los cereales fortificados, las sardinas, leche, productos lácteos, yema de huevo, aceite de hígado de bacalao, hígado de res y atún.

La vitamina D se beneficia en su salud de las siguientes formas:

  • La vitamina D ayuda en la formación de los huesos, los dientes, y las uñas.
  • La vitamina D beneficia el cuerpo mediante la mejora de la producción de los anticuerpos. De esta manera se mejora el poder de resistencia y aumenta la inmunidad.
  • Ayuda a regular los niveles de calcio y fósforo en la sangre. De esta manera la vitamina D ayuda a mantener la presión de la sangre en un nivel normal.
  • Se previene la osteoporosis, un tipo de artritis. Si su cuerpo tiene la cantidad adecuada de la vitamina D, entonces nunca se enfrentan al problema de dolores en las articulaciones. Las fracturas de cadera y articulaciones también se les impide por la vitamina D.
  • Desempeña un papel en la secreción de insulina según las últimas investigaciones y por lo tanto ayuda a mantener los niveles de azúcar en el cuerpo. Las personas que sufren de diabetes deben incluir la vitamina D en la dieta diaria para mantener los niveles de azúcar.
  • La vitamina D previene el cáncer de próstata, cáncer de mama, cáncer de ovario, cáncer de colon.
  • Ayuda a mantener la función neuromuscular adecuada.
  • Ayuda a superar la depresión, el estrés y las tensiones.
  • La vitamina D ayuda a prevenir o revertir la enfermedad coronaria.
  • La vitamina D también ayuda a mejorar la memoria de garantizar el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

Estas son las ventajas de la vitamina D a su salud. Por lo tanto, trate de incluir en su dieta la vitamina D para mantenerse saludable.

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