Como Quemar Grasa Corporal, la biología de su cuerpo

La pérdida de peso no se trata de magia o secretos, es acerca de la biología básica. Entender lo que está sucediendo en su cuerpo para que pueda tomar decisiones más informadas y perder peso para siempre.

Como quemar grasa corporal, la biologia de su cuerpo

Cuando se acerca el verano siempre parece traer sobre la necesidad de “ponerse en forma” un vago y mal definido meta que puede significar muchas cosas para mucha gente diferente. Pero con la tasa nacional de obesidad superando un 30%, es seguro asumir que la pérdida de grasa es (o debería ser) una prioridad para muchos de nosotros.

Por desgracia, no es tan fácil como nos intentan hacer creer en los anuncios publicitarios y reality shows. Esto no sucede en una semana, y no hay ninguna píldora, crema o ejercicio especial que usted puede hacer para acelerar el proceso. La pérdida de grasa pasa a través de un conjunto muy específico de circunstancias dentro de su cuerpo, es decir, la privación. Los viejos “calorías en calorías / out” axioma es verdadero, y no hay atajo o camino furtivo a su alrededor.

Calorías y Evolución:

La palabra “calorías” no fue creado para que te sientas culpable por comer. Es sólo una unidad de medida que define la energía, eso es, cada caloría es un pequeño paquete de energía que el cuerpo utiliza para ejecutarse. Cuando le das a tu cuerpo la cantidad adecuada de energía, a mantener su peso. Cuando usted le da demasiado, subirá de peso. Su cuerpo es un producto de milenios de evolución, durante la mayor parte de los cuales los alimentos escaseaban. Para no morir de hambre a la muerte cuando no había comida para un par de días, su cuerpo se desarrolló la costumbre de almacenar calorías en forma de grasa. De esta manera, cuando se necesitaba energía que no le estaban dando, se podría aprovechar esas reservas en lugar de detenerse la función del órgano (que no es bueno).

Si se ven obligados a vivir de sus reservas durante un período prolongado de tiempo, se contraería y usted conseguiría más delgada. Así que si usted desea conseguir más delgada, sólo vivir de sus reservas de grasa, ¿no? No es tan simple. Ya tiene las reservas de grasa, por lo que reducir las calorías entrantes para evitar la reposición de las mismas reservas que está tratando de vaciar. Pero si se reduce demasiado, el cuerpo se defenderá, ve esas reservas de grasa ya que lo único que se interpone entre usted y una muerte lenta por inanición, por lo que poco a poco va a reducir la cantidad de energía que necesita para seguir adelante. Es sólo el presupuesto las reservas de grasa, por lo que no pasa por ellos con demasiada rapidez. Si esto continúa por mucho tiempo, su cuerpo comenzará a romper el tejido muscular para obtener energía, manteniendo las reservas de grasa en su lugar para cuando las cosas se ponen realmente difíciles.

Grasa vs Musculo:

Esa es una mala noticia porque el tejido muscular requiere más energía para sobrevivir que la grasa. La grasa sólo se sienta allí, pero el tejido muscular trabaja para usted. Te hace más fuerte y menos propenso a las lesiones, y mantener su cuerpo funcionando a un nivel superior. Se necesita más calorías para mantener un cuerpo musculoso, por lo que en tiempos de privaciones, su cuerpo va a tratar de dejar ir los músculos antes de incursionar en las reservas de grasa. Cuando eso sucede, su cuerpo necesita calorías menos aún para sobrevivir, por lo que los depósitos de grasa se vuelven aún menos probabilidades de ser intervenido.

El truco es sólo reducir la energía que entra por una pequeña cantidad, al tiempo que aumenta la energía de salida. En otras palabras, comer menos, moverse más. Teniendo en cuenta que 500 calorías menos que su cuerpo necesita cada día resulta en la pérdida de un kilo de grasa por semana. Si usted crea que el déficit reduciendo las calorías entrantes, corre el riesgo de la degradación muscular que acabamos de hablar. Pero si se agrega ejercicio, trabajar los músculos lo suficiente para que se mantengan en una constante reparación / ciclo de crecimiento y mantener su cuerpo funcionando en las alturas. Su cuerpo no necesita reducir sus calorías de forma tan dramática, ya que tiene todo esto para mantener el tejido muscular, por lo que es más probable que echar mano de las reservas de grasa cuando la energía se está agotando.

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Paciencia:

Las células grasas son como pequeñas burbujas llenas de grasa. El número de células de grasa en realidad no cambia, que acaba de obtener más o menos completo a medida que gane o pierda peso. Cuando su cuerpo se convierte en sus reservas de grasa para obtener energía, sifones un poco de grasa de todas las células de grasa en todo el cuerpo. Con el tiempo, estas células serán casi vacías y usted será más pequeño.

Esa es la razón por la mancha de reducción no funciona. Todo el proceso es sistémico, y no hay nada que usted puede hacer (por debajo de liposucción) para que esto ocurra en un solo lugar. Su mayor parte del cuerpo será el último para adelgazar, ya que sólo se ha más grasa almacenada para trabajar. Pero ocurrirá si sigues con ella, porque la biología lo dice.

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