Alimentos con más vitamina C que una naranja

Alimentos con más vitamina C que una naranja - Farmacia ValdovinosPapaya
Una pequeña papaya (unos 157 gramos) tiene 95,6 miligramos de vitamina C. Una taza de puré de papaya tiene la friolera de 140 miligramos.
La papaya es también rica en vitamina A, ácido fólico y fibra dietética.

Alimentos con más vitamina C que una naranja - Farmacia ValdovinosPimiento rojo
Una taza pimiento rojo crudo picado tiene 190,3 miligramos de vitamina C. La misma cantidad de pimiento verde sol 119,8 miligramos.

Alimentos con más vitamina C que una naranja - Farmacia ValdovinosBrócoli
Pero ¿Necesitas otra razón sana para comer brócoli? Prueba esto: Una porción (148 gramos) de brócoli picado añade hasta 132 miligramos de vitamina C.

Alimentos con más vitamina C que una naranja - Farmacia ValdovinosCol rizada
¿Antojo de una ensalada? Prueba una de col rizada. Sólo dos tazas de esta verdura, picadas, ofrecen 160,8 miligramos de vitamina C. Este súper alimento es rico en vitaminas A, C y K, así como fitonutrientes y fibra.

Alimentos con más vitamina C que una naranja - Farmacia ValdovinosFresas
Aquí tienes una dulce noticia: una porción (147 gramos) de fresas tiene 86,5 miligramos de vitamina C (Y justo esta semana, un estudio relacionó dos porciones de fruta roja a la semana para un ralentizado de la degeneración cognitiva.)

Alimentos con más vitamina C que una naranja - Farmacia ValdovinosKiwi
Una porción de kiwi ofrece 137,2 miligramos de vitamina C.

Alimentos con más vitamina C que una naranja - Farmacia ValdovinosColiflor
Una pequeña cabeza de coliflor (con un diámetro de 10 centimetros) tiene 127,7 miligramos de vitamina C (y sólo 66 calorías).

Alimentos con más vitamina C que una naranja - Farmacia ValdovinosMención de Honor: Coles de Bruselas
No podrán superar a una naranja, pero una taza de coles de Bruselas tiene 48,4 miligramos de vitamina C. Y la verdura también es rica en riboflavina, hierro, magnesio, fibra dietética y vitamina A, entre otros.

Alimentos con más vitamina C que una naranja - Farmacia ValdovinosMención de Honor: Patatas dulces
Otro alimento anaranjado para añadir a la lista (a pesar de que no tiene más vitamina C que una naranja real) es la patata. Una patata grande tiene 35,3 miligramos.

Alimentos con más vitamina C que una naranja - Farmacia ValdovinosMención de Honor: Melón Cantalupo
Una vez más, éste no tiene bastante más vitamina C que una naranja, pero una porción ofrece 49,2 miligramos.

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