5 razones saludables para amar el veranoEntre el descarrilamiento de la dieta que son las barbacoas y las quemaduras de un sol abrasador, parece que hay que hacer un montón para evitarlo cuando el verano nos rodea.

Pero puedes ser sorprendido por algunos de los beneficios saludables del verano, vale la pena celebrarlo, hace poco que ha empezado la temporada. Por supuesto, algunos nuestros motivos favoritos para querer que pase la primavera, como la mayor produccion de vitamina D y el impulso del estado de ánimo que nosda el sol, y más tiempo para pasarlo fuera en la naturaleza para reducir el estrés. Pero aun hay más motivos:

¡Es temporada de vacaciones!
Por supuesto, puedes tener vacaciones en cualquier época del año. Pero con la escuela acabada y el poder de convocatoria de las playas, muchos de nosotros optamos por un poco de tiempo libre durante los meses de verano. Si lo haces, puede ser uno de los mejores regalos que puedes darte a ti mismo. En las vacaciones aliviaras el estrés y mejoraras el estado de ánimo – incluso después de volver a vida “real”. También parece que nos protegen de las enfermedades del corazón y ataques al corazón. Y para mucha gente, un poco de tiempo lejos trae una perspectiva adicional a la vida y aumenta la motivación para volver a sus objetivos.

Tu corazón se mantendrá saludable
Hablando de los problemas del corazón: En 2012, los investigadores observaron una diferencia significativa en las tasas de supervivencia del ataque del corazón durante el invierno y el verano. “Las personas son de 26 a 36 por ciento más probabilidades de morir en invierno de un ataque al corazón, un derrame cerebral, insuficiencia cardíaca o alguna otra enfermedad circulatoria”. Esto no significa que tengas que tomarte un descanso en el ejercicio regular o tu dieta. Es más probable que usted ha ido viento en popa en los hábitos saludables en el verano, dando a su corazón una protección adicional.

Estarás seguro de sudar bien
Seamos realistas: El verano es calurosa. A veces, es incluso demasiado caluroso. Pero cuando las condiciones son lo suficientemente seguras para hacer ejercicio al aire libre sin correr el riesgo de enfermedades relacionadas al calor, una cosa es cierta: ¡Definitivamente vas a sudar!. Esto puede sonar más desagradable que cualquier cosa, pero la verdad es un buen sudor puede ser bueno para ti. Si bien exactamente no te va desintoxicar, sudando puedes ayudar a combatir las infecciones, ya que el sudor ayuda a mantener la piel libre de bacterias y hongos. La sudoración también da un impulso a la circulación y abre los poros, lo que ayudará a que tu cara quede libre de acné.

La fruta abunda
El verano no estaría completo sin el amontonamiento de fresas, arándanos, frambuesas, cerezas, sandía – la lista de las frutas de temporada sigue y sigue. La mejor noticia es que estas selecciones de verano son tan nutritivas como deliciosas.

Todos están cargados de antioxidantes y vitaminas (y sabor!) para muy pocas calorías!. Los arándanos se han vinculado a reducir el colesterol y el riesgo de diabetes, frambuesas y moras son excelentes fuentes de fibra, las cerezas parecen acelerar la recuperación después del ejercicio y frenar el dolor y las fresas podrían ralentizar el deterioro cognitivo en el envejecimiento. Por no hablar de que la fruta está llena de agua, que te ayuda a mantenerte hidratado en los días calurosos y sudados. Ensalada de frutas, alguien?

Nadar!
No hay demasiadas oportunidades para tomar un baño al aire libre durante las otras tres estaciones, y tenemos la intención de aprovecharlo al máximo. La natación utiliza todos los grupos musculares con un mínimo impacto y mejora la resistencia, ya que el agua ofrece una resistencia natural.

Las personas con dolor en las articulaciones o artritis a menudo pueden participar en el ejercicio a base de agua con mayor facilidad – y sin empeoramiento de los síntomas. También se ha demostrado que la natación es buena para mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión. De acuerdo con un estudio publicado en la Revista Internacional de Investigación Acuática y Educación, los nadadores incluso tienen un menor riesgo de muerte que los corredores y caminantes. Además, se trata sólo de nosotros, o hay algo en la piscina que hace que parezca más divertido que el ejercicio en tierra?