quemar grasa en 2 minnutosEste entrenamiento de dos minutos despertará su quema de grasas, por lo que es más fácil de perder alrededor de 6,35 kilogramos en tan sólo seis semanas.

El quemador de grasa está diseñado para poner en marcha su metabolismo y aumentar al máximo su potencial para quemar grasa. Cada ejercicio se debe realizar durante quince segundos, antes de pasar inmediatamente  al siguiente. Los ocho ejercicios se pueden completar en tan sólo dos minutos.

1. Abdominales

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas. Mantener el cuello y la espalda recta, usa tus abdominales para levantar los hombros del suelo. Suelte y repita.

2. Press-ups

Con el cuerpo recto y las manos más o menos al ancho de los hombros, descienda hasta tu pecho casi tocando el suelo. Empuje hacia atrás y repetir.

3. Rodillas altas

Mantener el tronco recto, comienza a correr en el momento. Mantenga sus rodillas altas y el swing de su mano opuesta para un ritmo más suave.

4. Lado a lado lúpulo

Comenzando con los pies juntos, empuje con el pie derecho a subirse a su izquierdo.

5. Saltos

Comience con los pies anchura de las caderas y las manos a los lados. Al mismo tiempo levantar los brazos por encima de su cabeza y saltar. Repetir.

6. Sentadillas

De pie, con su pecho y los codos hacia atrás. Siéntese y flexione las rodillas para bajar tu cuerpo.

7. Los alpinistas

Empiece en posición de flexiones con los hombros directamente sobre sus manos. Traiga su rodilla derecha hacia el pecho. Extender de nuevo y repetir rápidamente.

8. Propulsores del peso del cuerpo

Manteniendo la espalda recta, doble las rodillas en una posición en cuclillas, luego en coche piernas rectas mientras extiende los brazos por encima de su cabeza. Repetir.

Siempre pare si siente algún dolor o incomodidad durante el ejercicio y consulte con su médico, también si usted sufre de cualquier condición y le gustaría comenzar un régimen de ejercicios.

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